fa تاثیر دوازده هفته تمرین هوازی با شدت متوسط و سنگین بر ترکیب بدنی، میزان اشتها و مقادیر برخی هورمونهای مرتبط در زنان دارای اضافه وزن و چاق ورزش Exercise پژوهشی Original <p dir="RTL" style="margin-right:36.0pt;"><u>مقدمه</u>: هدف کلی این پژوهش مقایسه<span dir="LTR">‌</span>ی تاثیر 12 هفته تمرین ورزشی با شدت متوسط و سنگین و یافتن شدت بهینه برای کاهش وزن بیشتر در زنان چاق و دارای اضافه وزن بود. <u>مواد و روش‌ها</u>: 41 آزمودنی، به صورت تصادفی در گروه متوسط (16 نـفر با شدت 76-64 درصد ضربان قلب بیشینه)، سنگین (15 نفر با شدت 90-80 درصد ضربان قلب بیشینه) و گروه شاهد (10 نفر) قرار گرفتند. دو مرحله خون‌گیری در حالت استراحت و ناشتا انجام شد و پرسش‌نامه‌ی اشتها تکمیل گردید.&nbsp; آزمودنی&shy;ها تمرینات ورزشی را سـه جلسه در هفتـه و یک ساعت و نیم پس از صرف صبحانه انجام دادند. <u>یافته‌ها</u>: نتایج نشان داد که هزینه‌ی کالری در گروه شدت متوسط به طور معنی‌داری بیشتر از گروه شدت سنگین بود (003/0<span dir="LTR">P=</span>). هم‌چنین تمرین ورزشی باعث کاهش معنادار وزن بدن (004/0<span dir="LTR">P=</span>) و درصد چربی (001/0<span dir="LTR">P=</span>) در دو گروه تمرینی نسبت به گروه کنـترل شد، ولی بر احـساس اشتها، مقادیـر گرلین آسیل&shy;دار، لپتین و انسولین پلاسما تاثیری نداشت. <u>نتیجه‌گیری</u>: نتایج نشان داد که افراد توانایی داشتند مدت بیشتری را به فعالیت ورزشی با شدت متوسط بپردازند و هزینه انـرژی خود را افزایش دهند. با توجه به این نتایج می&shy;توان گفت تمرین ورزشی با شدت متوسط برای افزایش هزینه کالری و عدم تغییر اشـتها مـناسب&shy;تر است. نتایــج این پژوهش می‌تواند در طراحی برنامه‌های ورزشی برای پیشگیری و درمان چاقی مورد استفاده قرار گیرد.</p> <p><u>Introduction</u>: The general aim of this study was to evaluate and compare the effects of 12 weeks of moderate and heavy intensity exercise training and determine the optimal intensity level/rate for maximum weight loss in obese and overweight women. <u>Materials and Methods</u>: Forty one subjects were randomly assigned into the moderate (16 subjects with 64-76% of maximum heart rate), heavy intensity (15 subjects with 80-90% of maximum heart rate) exercise and control (10 subjects groups). Following two stages blood sampling at rest, and fasting, subjects completed appetite questionnaires. In addition, subjects exercised three times a week, one and a half hour after breakfast. <u>Results</u>: Results showed that calorie expenditure in the moderate intensity group was significantly higher than in the heavy intensity group. The results showed decreased weight (P=0.004) and body fat (P=0.001) in both exercise groups compared to the control group. Exercise had no effect on appetite and plasma acylated ghrelin, leptin and insulin concentrations.&nbsp; <u>Conclusion</u>: Results showed that moderate intensity, individuals can exercise longer with there by increase the energy expenditure and controlling their appetite, fundings which can be used to design exercise programs for the prevention and treatment of obesity.</p> شدت تمرین ورزشی, اشتها, گرلین آسیل‌دار, لپتین, اضافه وزن Exercise Intensity, Appetite, Acylated Grelin, Leptin, Over Weight 371 381 http://ijem.sbmu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-2064-1&slc_lang=fa&sid=1 Azam molanovruzi اعظم ملانوروزی a.mollanovruzi@hsu.ac.ir 4000319475328460028520 4000319475328460028520 No Mohammad Reza Hamedinia محمد رضا حامدی نیا mrhamedinia@hsu.ac.ir 4000319475328460028521 4000319475328460028521 Yes Roya Asgari رویا عسگری royasabzevar@yahoo.com 4000319475328460028522 4000319475328460028522 No