fa مقایسه‌ی تمرین کوتاه مدت زیربیشینه، با و بدون اعمال بار خارجی بر آمادگی قلبی ـ عروقی، تعادل، سطح کورتیزول و پروفایل چربی‌ها در زنان یائسه‌ی مبتلا به پوکی استخوان ورزش Exercise پژوهشی Original مقدمه: پژوهش حاضر، با هدف مقایسه‌ی تمرین زیربیشینه، با و بدون اعمال بار خارجی بر آمادگی قلبی ـ عروقی، تعادل، سطح کورتیزول و پروفایل چربی‌ها در زنان یائسه‌ی مبتلا به پوکی استخوان صورت گرفت. مواد و روش‌ها: 27 زن یائسه‌ی داوطلب به صورت تصادفی به 3 گروه هوازی (8 نفر)، جلیقه‌ی وزن‌دار (9 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. برنامه‌ی تمرینی شامل 18 جلسه پیاده روی زیربیشینه روی نوارگردان، 30 دقیقه روزانه و 3 بار در هفته بود (3 دقیقه گرم کردن، 24 دقیقه تمرین، 60-50% ضربان قلب ذخیره، 3 دقیقه سرد کردن). در گروه جلیقه‌دار، افراد یک جلیقه‌ی وزن‌دار (8-4% وزن بدن) ‌پوشیدند. متغیرهای ترکیب بدنی، تعادل، آمادگی قلبی ـ عروقی، پروفایل چربی‌ها و کورتیزول قبل و بعد از تمرین ارزیابی شد. یافته‌ها: در گروه جلیقه‌دار توده‌ی چربی کاهش، و وزن بدون چربی افزایش معنی‌داری یافت (به ترتیب 027/0=P، 005/0=P). ضربان قلب و فشار خون استراحت به ترتیب در گروه‌های جلیقه‌ی وزن‌دار و هوازی کاهش معنی‌داری را نشان داد. شاخص تعادل به طور معنی‌داری در دو گروه افزایش، اما در گروه کنترل کاهش یافت. سطح کورتیزول در گروه‌های تمرینی کاهش معنی‌داری را نشان داد. تغییر سطح چربی معنی‌دار نبود. نتیجه‌گیری: تمرین با جلیقه‌ی وزن‌دار اثر بیشتری بر آمادگی قلبی ـ عروقی و افزایش تعادل در زنان یائسه‌ی مبتلا به پوکی استخوان داشت. به نظر می‌رسد دو نوع تمرین با کاهش سطح کورتیزول در حفظ توده‌ی استخوانی موثر باشند. Introduction: The purpose of this study was to compare submaximal aerobic exercise with and without external loading on physical fitness, balance and blood lipids in osteoporotic postmenopausal women. Materials and Methods: Twenty-seven volunteer osteoporotic postmeno‌pausal women were randomly divided into three groups: aerobic (n= 8), weighted vest (n=9), and control (n=10). Training consisted of 18 sessions of submaximal aerobic walking on the treadmill 30 min daily for 3 times a week. (3 min warm-up, 24 min training with 50-60 % Heart rate reserve (HRR), and 3 min cool down). In the weighted vest group, subjects wore a weighted vest (4-8% of body weight). Body composition, balance and, cardiovascular fitness parameters were measured before and after training and blood lipids and cortisol hormone levels were also assessed. Results: Fat decreased and lean mass increased significantly in the weighted vest group (P=0.027 and P=0.005 respectively). HRrest and BPrest significantly decreased in the weighted vest and aerobic groups, respectively. After training, balance criteria increased significantly in the weighted vest and aerobic groups, but decreased in the control group. Cortisol levels showed a significant decrease in training groups. Lipid level changes were not significant. Conclusion: Results of this study showed the weighted vest training is better to improve physical fitness and balance in osteoporotic postmenopausal women. Cortisol depression after submaximal aerobic exercise may be effective in maintenance of bone mass in postmenoposal women. بار گذاری خارجی، زنان یائسه، پوکی استخوان، آمادگی قلبی ـ عروقی، تعادل، پروفایل چربی، کورتیزول External loading, Postmenopausal women, Osteoporosis, cardiovascular fitness, Balance, Lipid profiles, Cortisol 587 597 http://ijem.sbmu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-487-2&slc_lang=fa&sid=1 tayebeh roghani طیبه روغنی 4000319475328460016556 4000319475328460016556 No giti torkaman گیتی ترکمان torkamg@modares.ac.ir 4000319475328460016557 4000319475328460016557 Yes دانشگاه تربیت مدرس shafieh movasseghe شفیعه موثقی 4000319475328460016558 4000319475328460016558 No دانشگاه علوم پزشکی تهران mehdi hedayati مهدی هدایتی 4000319475328460016559 4000319475328460016559 No دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی babak goosheh بابک گوشه 4000319475328460016560 4000319475328460016560 No دانشگاه بهزیستی و علوم توانبخشی noushin bayat نوشین بیات 4000319475328460016561 4000319475328460016561 No دانشگاه علوم پزشکی بقیه اله